Így sportolj a hőségben!
- írta: Nagy Kitti
- 2013.08.15
Sokszor nehéz az időjárás szeszélyei mellett tartani magad az edzéstervedhez, mégsem kell feltétlenül lefújni az adott napodat, csak mert odakint nagy a forróság.
Sokszor nehéz az időjárás szeszélyei mellett tartani magad az edzéstervedhez, mégsem kell feltétlenül lefújni az adott napodat, csak mert odakint nagy a forróság.
Reggel vagy este?
Bár általában a többi évszakban is érdemes reggelre vagy estére időzíted az edzést, nyáron ez még célszerűbb, hiszen ez a két időpont elég hűvös ahhoz, hogy szívroham nélkül tudj mozogni. Ebben a kérdésben neked kell döntened, nincs általánosan érvényes recept. Ha szeretsz lustálkodni ébredés után, de imádod a nap végén végiggondolni a dolgaidat egy futás során, akkor válaszd az estét. Ha energiabombaként dob ki az ágy, voksolj a reggeli edzésre.
Védd magad!
Még ha a korai/kései órákban nem is olyan erős a nap, mint délben, mindenképp védd a bőröd és a fejed a sugaraktól. Napvédő krém és fejfedő használata tehát kötelező. Nem lenne jó, ha a következő edzésed napszúrás miatt maradna el.
Igyál, igyál, igyál!
Nem lehet eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos a forró nyári napok során a folyadékpótlás, különösen, ha sportolsz is. Mindig vidd magaddal a vizes palackodat, és kortyolj bele mozgás közben.
Figyelj arra, mit viselsz!
Bár a gyakorlott sportolók már tudják, melyik a kedvenc edzőruhájuk, fontos, hogy nyáron olyat válassz, ami jól szellőzik, és ami elvezeti az izzadtságot. Hagyd lélegezni a bőröd ebben a nagy forróságban!
Ha tényleg nem bírod...
Ha úgy érzed, nemcsak a lustaság beszél belőled, hanem a kinti állapotok tényleg olyan szélsőségesek, hogy nem bírnád, akkor maradj a négy fal között. Jógázz, tornázz DVD-re, vagy menj el egy – légkondicionált – edzőterembe. A lényeg, hogy maradj aktív!
