Étkezz egészségesen: a bőröd is szép lesz!
- írta: Nagy Kitti
- 2013.08.29
„Az vagy, amit megeszel.” – tartja a mondás, és milyen igaz! Étrended az életed minden részét befolyásolja, miért lenne ez másként a bőröddel? Lássuk, milyen hatással vannak külsődre a konyhában hozott döntéseid!
„Az vagy, amit megeszel.” – tartja a mondás, és milyen igaz! Étrended az életed minden részét befolyásolja, miért lenne ez másként a bőröddel? Lássuk, milyen hatással vannak külsődre a konyhában hozott döntéseid!
A bőr rugalmassága
Az, hogy milyen mennyiségű folyadékot veszel magadhoz a nap folyamán, komoly hatással van bőröd rugalmasságára. A rendesen hidratált bőr sokkal elasztikusabb, könnyebben regenerálódik.
Emellett a vízfogyasztásnak nagy szerepe van a nyirokrendszer helyes működésében is. A nyirokrendszer feladata, hogy a felesleges anyagokat kiszűrje, és értékes tápanyagokat juttasson minden sejtnek. Ha keveset iszol, megakadályozod, hogy a kiválasztás megfelelően működjön, bőröd egészségetelen, rugalmatlan, arcod puffadt lesz.
A bőr szerkezete
Étkezéseid során tápanyagokkal látod el a szervezeted – így az arcbőrödet is. Kezedben van tehát az eszköz, hogy belülről is ápold bőröd egészségét. Az A vitamin, amely tejtermékekben, tojásban, húsban, sötétzöld és –narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben található, megakadályozza, hogy bőröd egyenetlenné, szárazzá váljon. Az esszenciális zsírsavak, melyeket növényi olajakból, magvakból, diófélékből, halból szerezhetsz be, segít megőrizni a sejthártya egészségét. Emellett a szelén nevű ásványi anyag, mely fellelhető a gombákban, halakban, diófélékben, gabonafélékben, szintén jót tesz a bőröd egészségének.
A bőr ragyogása
A zöld színű zöldségek (spenót, kelkáposzta, brokkoli) hiánya az étrendben felelős a bőr életteli ragyogásának elvesztéséért. A előre csomagolt készételek, a finomított szénhidrátok (mint a fehérkenyér) és az üdítők fogyasztása a legrosszabb, amit ehetsz, ha azt a bionyos üde ragyogást meg szeretnéd őrizni. Meglepő módon azonban bőröd rosszabbul reagál, ha valamit nem kap meg. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, ha másképp nem, hát juice formájában.
A bőr tisztasága
Bőröd úgy szolgál, akár egy szűrő az emésztésedhez rendelve. Ha valamivel meggyűlik a baja az emésztőrendszerednek, szervezeted azt a bőrödön keresztül jelzi bőrhibák, kiütések formájában. Alma, almaszósz fogyasztása segíti a folyamatos emésztést.
