Hány fokos legyen a jakuzziban a víz?

• írta: Peitli Csilla
• 2026.01.24

A masszázsmedencék egyik ismérve a forró víz. De vajon milyen forrónak kell lennie pontosan? Hány fokos vízben lehet biztonságosan pihenni, és befolyásolja-e a terápiás hatást, ha melegebb vagy éppen hűvösebb vizet használunk? Ezeknek jártunk utána!

Mennyi az ideális hőfok?

A minőségi masszázsmedencék vízhőmérséklete a kezelőpanel segítségével egyszerűen állítható, akár fokonként, így mindig pontosan tudod, hogy hány fokos vízben fürdesz. Ez a jó hír. A rossz hír, hogy ideális hőmérséklet, mint olyan nem létezik, hiszen azt erősen befolyásolja, hogy mennyi ideig akarod használni a medencét, hogy hány évesek ülnek majd a vízben és milyen az egészségügyi állapotuk. A gyerekek és az idősebbek teste nehezebben szabályozza hőmérsékletét, ezért könnyen túlhevülnek a forró vízben. Az ő esetükben ezért az ideális hőfok a testhőmérséklethez közeli érték, míg az egészen fiataloknál még ennél is alacsonyabbra kell állítani a hőfokot. 

Az egészséges felnőttek 38-40 fokos vizet is használhatnak bátran, de csak azzal a kikötéssel, hogy minél melegebb a víz, annál rövidebb egységekben kell gondolkozni. Tehát a 40 fokos vízben egyszerre 15 percnél ne maradj többet, vagy legalább hűtsd vissza a tested mielőtt újra belemerülsz a habokba. Erre tökéletesek például az olyan magasított ülések, amelyeken elhelyezkedve a felső test már kilóg a vízből. 

Számít-e a terápiás hatás szempontjából a víz hőmérséklete?

Igen. A masszázsmedencék hőmérséklete jelentősen befolyásolja terápiás hatását. Már a 37 foknál alacsonyabb víz is hatásos a vérkeringés gyorsításában és a vérnyomás csökkentésében. Enyhe relaxációhoz, jakuzzis jógához és hosszabb fürdőzésekhez ez a tartomány ajánlott az egészséges felnőttek számára is. Ez a kímélő hőfok az érzékenyebb bőrűek számára is jobb, illetve a krónikus fájdalom enyhítésére is biztonságosan bevethető. 

A 37-38 fok az ideális tartomány, ha az izomlazítás, az immunrendszer stimulálása, a stresszoldás vagy a pihentetőbb éjszakai alvás elérése a cél. Ezen a hőfokon az erek még jobban kitágulnak, csökkentve a vérnyomást, ezért csak rövidebb ideig ajánlott a jakuzziban maradni, hogy elkerüld a szédülést vagy rosszullétet. A véráramlás serkentésével több oxigén jut majd a sejtekbe, csökkenti a gyulladást, ezért például izomláz esetén is ezt a hőfokot részesítsd előnyben.

A 39-40 fokos víz  a legintenzívebb, ami már a lázhoz hasonló állapotot idéz elő a szervezetben. Ezzel beindíthatod az immunrendszered működését és stimulálhatod a fehérvérsejt termelést, ami a gyulladások csökkentéséhez, a méregtelenítés felturbózásához és erőteljes izomlazításhoz vezet. Amikor úgy érzed, hogy valami betegség bujkál benned vagy csak elfáradtál, esetleg merevek az izmaid a túl sok vagy éppen túl kevés mozgástól, ez a tartomány segíthet az azonnali felfrissülésben. Figyelni kell azonban a pulzusszámra és a túlmelegedésre, ezért csak rövid ideig maradj a forróságban. 

Mennyi időt tölts el a vízben?

A masszázsmedencék terápiás hatását a masszázs mellett a melegnek is köszönheti, mindkettőnek időre van szüksége, hogy kifejtse a pozitív hatását. Hogy mégis mennyire? Az erősen függ a víz hőmérsékletétől! A 37 fokos vagy ez alatti tartomány kevéssé terheli meg a szervezetet, ezért a felnőttek számára akár 45 perces folyamatos használat is ajánlott. Ez idő alatt kiélvezheted az összes ülőhely változatos masszázsát, és átmozgathatod minden izomcsoportodat. 

A 37-38 fokos tartománynál már inkább a 20-30 perces fürdőzéseket válaszd, mert ekkor már maximálisan kiélvezheted a terápiás hatást, anélkül, hogy megterhelnéd és kifárasztanád a testedet. 

Az ennél magasabb hőfoknál még rövidebb egységekben gondolkodj. 10-15-nél tovább ne maradj a forró vízben, mert sem a bőrödnek, sem a szívednek nem használ. Ha hosszabb időt szeretnél a forró vízben eltölteni, akkor oszd fel a jakuzzizást kisebb egységekre, és minden 15 perces rész után hűtsd vissza fokozatosan a tested, mielőtt újra elmerülnek a 40 fokos vízben. A szaunázáshoz hasonlóan, a jakuzzinál is jól működik a 2-3 sorozatos ismétlés, hűtési periódusokkal megszakítva. Amikor hűlsz, pótold a folyadékot is víz, gyümölcslé vagy valamilyen szénsavmentes ital segítségével. 

Ennél hidegebb is lehet a víz?

Nemcsak a meleg víznek, hanem a hideg víznek is van terápiás hatása. Nyáron kifejezetten frissítő egy hűs fürdő, de az év bármely napján élvezheted a hideg vizet is, ha szeretnéd. A modern jakuzzik gyakran rendelkeznek hűtő funkcióval is, vagy a fűtés kikapcsolásával is elérheted a kívánt hatást. Esetleg vízcsere után ülj bele a még fel nem melegedett vízbe. A pozitív hatásokat 10-15 fokos víznél már tapasztalhatod, bár kezdőknek inkább a 15-20 ajánlott eleinte. 5 perces fürdőzéssel edzheted a bőrödet, javíthatod a hidegtűrésed, gyorsíthatod a regenerációt, csökkentheted a gyulladást, az ödémát és az izomlázat is. Már egy gyors fürdő is növeli a szervezetben az endorfint, javítja a koncentrációt és csökkenti a stresszt valamint az általános lelkiállapotot. 

A víz hőmérséklete tehát nagyon is számít a jakuzzizás során, mind a pillanatnyi, mind a hosszútávú egészségügyi előnyök szempontjából. Ha szeretnél találni egy olyan masszázsmedencét, amivel javíthatod egészségedet, akkor használd ki a SpaTrend készletkisöprő akcióját! Most még tavalyi áron szerezheted be a 40 éves tapasztalattal gyártott prémium jakuzzikat! Ha pedig még lenne kérdésed, akkor téged is vár a SpaTrend Expo február 20-tól, ahol a hazai wellness eszközök legszélesebb választékával találkozhatsz.