5 edzéstipp azoknak, akik utálnak edzeni
- írta: Faragó Zoltán
- 2015.03.03
A mozgásszegény életmód napjaink egyik legnagyobb problémája, amely hosszútávon több súlyos betegséghez is vezethet. Vannak kifejezetten olyan emberek, akik semmiképp sem tudják rávenni magukat a rendszeres edzésre. Léteznek azonban módszerek arra, hogy olyan emberek is rá tudják venni magukat a mozgásra, akik alapvetően már a gondolatát is utálják.
A mozgásszegény életmód napjaink egyik legnagyobb problémája, amely hosszútávon több súlyos betegséghez is vezethet. Vannak kifejezetten olyan emberek, akik semmiképp sem tudják rávenni magukat a rendszeres edzésre. Léteznek azonban módszerek arra, hogy olyan emberek is rá tudják venni magukat a mozgásra, akik alapvetően már a gondolatát is utálják.
Bevásárlás gyalog
Sajnos rengeteg olyan ember van, aki még a napi bevásárlását is autóval végzi még akkor is, ha a bolt csak néhány saroknyira van az otthonától. Pedig egy napi kétszer húszperces séta is sokat dob az ember fittségi szintjén. Érdemes tehát az autót a parkolóban hagyni és gyalog elindulni a boltba. Hazafelé a cipekedéssel pedig még több kalóriát el lehet égetni.
Csapatmunka
A legtöbb embernek, aki utál edzeni, az az érve, hogy unja egyedül a gyakorlatokat. Erre tökéletes megoldás a csapatban edzés. Elég egy három-négy fős kis csoport, de máris plusz motivációt jelenthet felülmúlni a másikat, versengeni egy-egy gyorsabb körért vagy több ismétlésért. Az egészséges rivalizálás pedig teljesen észrevétlenül visz előre és sarkall egyre jobb teljesítményre.
Tánc
Nem egy klasszikus fajtája az edzésnek, de rendszeres mozgásnak kitűnő a tánc. Segít a koordinációban, ruganyossá, mozgákonyabbá tesz, mindemellett természetesen kalóriát is éget. Nem elhanyagolható előnye az sem, hogy egy tánckurzuson akár még ismerkedni is lehet.
Úszás
Remek formája az edzésnek, úszni, strandolni, vagy csak egy jót lubickolni mindenki szeret. Az úszáshoz nem kell úgy hozzáállni, hogy azonnal kilométereket teljesítsünk, elég csak lassú, kényelmes tempóban nekikezdeni, hiszen a víz ellenállása önmagában nagyobb erőkifejtésre késztet, így remek kalóriaégető mozgásforma.
Ha az utálat szinte leküzdhetetlen...
.... megoldás akkor is van. Bizony a különböző mozgás alapú videójátékok, mint az Xbox Kinect vagy a Nintendo Wii és a Playstation Move is segíthetnek abban, hogy leküzdje valaki az edzés, rendszeres mozgás iránti ellenszenvét. Ráadásul ezek a játékok nem köteleznek semmire, szórakoztatóak és ezzel együtt igen intenzív mozgásra is sarkallhatnak a beállítások nehézségétől függően.
