Így javíthatod az alvás minőségét masszázsmedencével
- írta: Peitli Csilla
- 2026.02.10
Az új év sokak számára új célokkal és jobb szokások beiktatásával kezdődik, de a tapasztalat azt mutatja, hogy februárra a lendület jelentősen alábbhagy. A edzőterem egyre messzebbnek tűnik, az egészséges ételek fogyasztását felváltja a kedvencek utáni sóvárgás és a korábbi beidegződések visszakúsznak a mindennapokba. A drasztikus váltás helyett érdemes kisebb, mérhető és könnyebben betartható léptékben gondolkodni, ami hosszú távon is betartható és hozzájárul az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élethez. Mint az alvás minőségének javítása!
Az elegendő alvás rendkívül fontos a test és a lélek egészségének megőrzéséhez. Gyakran halljuk, hogy napi 8 órát kell aludnunk a pozitív hatások eléréséhez és a fáradtság, dezorientáltság vagy ingerlékenység elkerüléséhez. Ez igaz is, de arról sem szabad közben megfeledkezni, hogy az alvás minősége is legalább ilyen fontos. Amikor folyamatosan felébredsz, nehezen alszol vissza és forgolódsz azon stresszelve, hogy mindjárt beköszönt a reggel, akkor a 8 óra sem biztos, hogy elhozza a kívánt eredményt.
Az elegendő mélyalvás és a pihentető pihenés elérése nem mindenki számára jön magától értetődően. Ezen azonban lehet segíteni néhány új szokás bevezetésével és az alvásra rossz hatással lévő tevékenységek mellőzésével. Mit csinálj és mit ne lefekvés előtt, hogy javítsd az alvásod minőségét?
Hirdetés
Február 20-án újra itt van az ország legnagyobb vásárral egybekötött wellness kiállítása. Rendezze be teraszát amerikai prémium jakuzzival, kényelmes kerti bútorokkal és grillekkel, hogy az otthon töltött idő mindig olyan legyen, akárcsak egy végtelen nyaralás egy wellness szállodában. Gyors regisztrációval igényeljen ajándék tiszteletjegyet rendezvényünkre!
Amit ne...
Lefekvés előtt 3-4 órával már ne egyél nehezet vagy olyan ételt, ami megterheli a gyomrodat. Ahhoz, hogy a szervezet a regenerációra koncentrálhasson, tehermentesíteni kell. Az emésztés sok energiát emészt fel, ami elviszi a fókuszt. Jobban és mélyebben alszol majd, ha semmit nem fogyasztasz ágyba bújás előtt. Ha mardosó éhség kínoz, akkor igyál valami vagy fogyassz könnyen emészthető ételekből pár falatot.
Ágyba kerülés előtt legalább fél órával már ne nézz semmilyen képernyőt. Ebbe a mobiltelefon és a tablet is beletartozik. Olvass helyette könyvet vagy hallgass meg egy podcastet vagy írj listát a másnapi teendőkről. Hagyd, hogy az agyad megpihenjen és a gyomrodhoz hasonlóan, ezt a szervedet se terheld túl. A képernyőből áradó kék fény elnyomja a melatonin termelést, ami az alvás idejét jelezné, így nehezebben alszol majd el. Ezt kiiktatva gyorsabban jön majd álom a szemedre.
Amit igen...
Próbálj meg pár fokkal hidegebb hálószobában nyugovóra térni. A 19-20 fokos környezet segít az elalvásban, hiszen a szervezet a pihenés előtt természetes módon csökkenti a testhőmérsékletet. Hűvösebb környezettel segítheted ezt a folyamatot és hamarabb elalszol majd.
Próbálj meg mindig ugyanabba az időben ágyba kerülni. A szervezet természet napi ciklusát tudod állítani, de ahhoz rendszerességre van szükséged. Ahhoz, hogy a tested tudja mikor kell fölkészülnie az alvásra, fontos, hogy mindig azonos időben feküdj le, hogy a napi rutinod összhangba kerülhessen a cirkadián ritmusoddal. Bónusz pont, ha 10 óra előtt ágyba kerülsz. Ettől javul majd az alvás minősége és a regeneráció mértéke.
Ezt a két pozitív hatást masszázsmedence segítségével si szimulálhatod. Lefekvés előtt 1 órával merülj el a forró vízben egy 20 perces masszázsra. Ez segít betartani a képernyőmentességet és hozzájárul a stressz feloldásához. A napi problémák miatt érzett feszültség szó szerint elolvad a meleg vizes hidromasszázs hatására, ami ki feloldja a görcsös izmokat. A megnyugtató környezet hatására könnyebb az elmét lecsendesíteni és felkészülni a pihenésre. Ráadásul, ahogy kiszállsz a melegből a felmelegedett test gyorsan visszahűl a normális értékre. Ezt a hirtelen hőmérséklet esést a szervezet úgy érzékeli, hogy beindult az éjszakára való felkészülés és pihenő, regeneráló üzemmódba kapcsol.
A masszázsmedence hatalmas segítség, ha túl sok minden jár a fejedben vagy ha szeretnéd előbbre hozni az éjszakai alvás idejét. Kondicionáld a testedet a pihenésre a jakuzzi napi használatával és az álom nemcsak gyorsabban jön majd a szemedre, de az alvás minősége is javul. Hosszabbá válik a mélyalvási szakasz és reggel kipihentebben ébredsz majd! Stresszes és leterhelt időszakban ez a wellness eszköz lehet a megmentőd, amikor nehezebben meg az elalvás.
Ha még nincs saját masszázsmedencéd, de szeretnéd élvezni a természetes alvás javító hatást, akkor látogass el a SpaTrend Expo jakuzzi kiállításra és vásárra, ahol megismerheted a legmodernebb jakuzzikat és pozitív hatásukat. Február 20-án nyílik a rendezvény, ami a kültéri wellnesst és azon belül is a masszázsmedencéket állítja a középpontba és egészen március 6-ig várja azokat, akik szeretnének javítani az otthoni kikapcsolódásukat! Igényelj ingyenes tiszteletjegyet, hogy garantáltan igénybe vehesd a személyre szóló tanácsadást!
