Miért válasszon vízben végezhető mozgásformát?

• írta: Bácsalmási Katalin
• 2023.05.23

Egészségünk, fittségünk megőrzéséhez nélkülözhetetlen a rendszeres testmozgás. Nincs is ezzel semmi gond, amíg egészségi állapotunk, ízületeink és életkorunk megengedi a dinamikusabb, nagy terheléssel járó edzésformák végzését. De mit tegyünk, ha valami miatt nem bírjuk a kemény, pörgős, nagy igénybevétellel járó mozgásformákat? Itt a megoldás - irány a víz!

A vízben végzett edzéseknek - például az úszás, bármilyen vízi kardió sport, vízi aerobic, vízi jóga - számos pozitív hatása van. De pontosan miért is tesz jót az egészségének, ha vízben sportol? Mutatjuk a legfontosabb pozitívumokat:

1. Alacsony terheléssel járó mozgásforma: A vízben végzett mozgás a víz felhajtó ereje miatt kifejezetten kíméletes, így az inak, ízületek, csontok és szalagok kisebb terhelésnek vannak kitéve mozgás közben, ezáltal csökken a sérülés kockázata is. Emiatt a vízben végzett mozgásformák különösen előnyösek lehet azoknak az embereknek, akik túlsúlyosak, esetleg ízületi fájdalmakkal, sérülésekkel vagy krónikus betegségekkel küzdenek.

2. Teljes test átmozgatása: A vízben végzett mozgás lehetővé teszi a teljes test átmozgatását. A vízellenállás fokozza az izmok erőnlétét és fejlődését, miközben javítja az egyensúlyt és a koordinációt. A vízben történő úszás vagy más vízi sportok, például a vízi aerobik vagy a vízitorna, egyszerre dolgoztatják meg a különböző izomcsoportokat, így hatékonyabbá válik edzése, mivel egy időben képes erősítést és állóképesség fejlesztést végezni.

3. Kíméli a szív- és érrendszert: A vízi edzések kiváló aerob tevékenységek, amelyek serkenti a szív- és érrendszer működését. Az ilyen típusú mozgás segít a szívizmainak erősítésében, az állóképesség növelésében és a vérkeringés javításában. Ezenkívül a víz nyomása hozzájárulhat az artériás vérkeringés javításához és az ödéma (pl.: lábdagadás) csökkentéséhez is.

4. Csökkenti a stresszt: A víz közege bizonyítottan stresszoldó, nyugtató hatású - még ha csak a partról nézi a tenger hullámait, akkor is viszonylag gyorsan érezheti, hogy gondolatai lecsendesednek, kitisztulnak, csökken a stressz, a frusztráció. Ezek után egyértelmű, hogy a vízben végzett mozgás ugyancsak nyugtató hatással van a testre és a lélekre egyaránt. A víz közege kellemes, pihentető érzetet nyújt, és segít ellazulni. A stressz és a feszültség csökkentése mellett a vízben végzett mozgás pozitív hatással lehet az alvásra, a hangulatra és az általános jóllétünkre is.

5. Javítja az ízületek mozgékonyságát: A vízben végzett testmozgás lehetővé teszi az ízületek teljes körű mozgását. A víz ellenállása és támogatása lehetővé teszi az ízületek és a szalagok kíméletes, mégis hatékony edzését, átmozgatását, így azok mozgásterjedelme bővül, az esetleges fájdalom pedig csökken.

6. Segíti gyógyulást és rehabilitációt: A vízi edzések kiváló lehetőséget nyújtanak a sérülések utáni gyógyulás és rehabilitáció felgyorsítására. A víz felhajtó ereje enyhíti a sérült testrészekre eső terhet, miközben lehetővé teszi a gyengült izmok erősítését és az ízületek mozgékonyságának visszanyerését. Ezért gyakran alkalmazzák fizioterápiában és rehabilitációs programokban.

7. Hőszabályozás és vérkeringés: A víz hűsítő hatása miatt a vízben végzett mozgás segít a test hőmérsékletének szabályozásában. Ez különösen előnyös lehet a meleg időjárási körülmények között végzett mozgás esetén. Emellett a vízben végzett tevékenység serkenti a vérkeringést, ami javítja az oxigén és tápanyagok szállítását a test különböző részeire.

8. Szociális tevékenység: A vízi edzések lehetőséget nyújtanak a közösségi tevékenységekre is. Úszások, vízi aerobikórák vagy más vízi sportokon való részvétel során lehetőség nyílik az emberekkel való interakcióra és társas kapcsolatok kialakítására. Ez hozzájárulhat az egészséges életmód fenntartásához és az érzelmi jóléthez.

Ha szeretné nap mint nap átélni a vízben végzett mozgás örömét és annak pozitív hatásait, akkor sem kell naponta értékes órákat vesztegetnie az uszodába történő utazásra, sorban állásra. Az Endless Pools medencékkel számtalan vízi mozgásformát próbálhat ki otthona kényelmében. Tekintse meg és próbálja ki az Endless Pools ellenáramoltatóval rendelkező medencéket a SpaTrend ürömi bemutatótermében és kérje a SpaTrend szakembereinek segítségét az igényeinek megfelelő modell kiválasztásához.