Stresszoldás jógával
- írta: Nagy Kitti
- 2013.07.16
A köztudatban a jóga szinte egyenlő a stresszmentes, harmonikus életmóddal. De miben rejlik a jóga stresszoldó hatása?
A köztudatban a jóga szinte egyenlő a stresszmentes, harmonikus életmóddal. De miben rejlik a jóga stresszoldó hatása?
A gyakorlatok
A jóga különböző típusai másra fektetik a hangsúlyt: van, amelyik a légzést és ellazulást, van, amelyik az izmok átdolgoztatását tartja fontosnak. Testmozgás révén mindegyik igazi endorfineső testednek. Emellett a jóga sajátossága az alapos nyújtás, így a stressz okozta izomfeszültség is feloldódik egy kiadós jógázás során.
A légzés
A légzésgyakorlatok, más néven Pranayama a jóga egyik alapköve. Jógán keresztül figyelmes leszel a légzésedre, nem csupán automatikus folyamatként éled majd meg. Megtanulod a tested állapotát befolyásolni, csak hogy a legbanálisabb példát említsem, hosszú és mély légzést alkalmazva könnyebben megbirkózol a stresszes helyzetekkel.
A tiszta elme
Az ide-oda csapódó gondolatokat, az aggodalmat, a felrémlő múltbéli eseményeket és különböző lehetőségeket a jövőről nehéz megállítani a mindennapokban. A jóga rendelkezik bizonyos technikákkal, melyek segítenek kiüríteni a problémáktól túlcsorduló agyat. Egyik eszköze a légzéstechnika, amellyel eléri, hogy teljes egészében a testedre, a légzésedre koncentrálj, így esélyed sincs máson gondolkodni. A különböző pozitúrák is ezen az elven működnek, hiszen megtartásukhoz erős összpontosításra van szükség.
A pihenés
Minden jógaedzés végén kötelező a pár perces relaxáció. Ez kezdetben időpocsékolásnak és erőltetettnek hathat, de később ráérzel az esszenciájára. Az egészséges, endorfintól pezsgő tested megtalálja a világ rezgéseit, és teljesen összhangba kerülsz önmagaddal és a környezeteddel. Kár lenne kihagyni ez a pár percet, főként mivel ezt elsajátítva megismerkedhetsz a meditáció újabb rétegeivel is.
