Tippek az első jógaedzésedhez
- írta: Nagy Kitti
- 2013.07.02
Mielőtt a földre teríted a matracot, jó, ha szert teszel némi alapvető tudásra arról, hogyan is készülj fel az első edzésre. Akár otthon jógázol, akár órára jársz, vannak szabályok, melyeket illik betartani edzés előtt.
Mielőtt a földre teríted a matracot, jó, ha szert teszel némi alapvető tudásra arról, hogyan is készülj fel az első edzésre. Akár otthon jógázol, akár órára jársz, vannak szabályok, melyeket illik betartani edzés előtt.
Mit vegyél fel?
A jógához választott viselet alapvető tulajdonsága a kényelem és a jó szellőzés. A nadrágnál arra figyelj, hogy az jól nyúljon, így kerüld az olyan anyagokat, mint a farmer. A felsőd ne legyen túl bő és lezser, mert a „fejre állított” pózoknál, mint a lefelé néző kutya, a nyakadba csúszhat. Jó, ha testhez simuló darabot választasz, de érezd magad kényelmesen benne. A lábadra nem kell semmit húznod, általában mezítláb gyakorolják ezt a mozgásformát.
Mit fogyassz?
Ahogy úszás előtt, úgy a jógázást megelőző pár órában sem ajánlatos nagy adag, nehéz ételt fogyasztani. Egy-két órával az edzés előtt megengedhetsz magadnak egy-egy könnyű falatot, de ne vidd túlzásba. Jóga során a testedet egészen finom eszközként fogod használni, ezért fontos, hogy ne terheld semmi felesleges dologgal. Vizet edzés közben ne igyál, csak előtte és utána. A különböző pózok közben nem kellemes, ha a folyadék ott lötyög a hasadban.
Mi legyen kéznél?
Akár otthon jógázol, akár órára jársz, jó, ha van saját matracod. A jógastúdiók általában jól felszereltek ilyen téren, de ha komolyan belekezdesz, előbb-utóbb szükséged lesz egy sajátra. Ha otthon kezdesz jógázásba, motiváló lehet, ha berendezel egy saját kis „jógastúdiót”. Keress egy szabad helyet, ahol kialakíthatod a szükséges atmoszférát. Ha rendelkezel ezzel az állandó jógasarokkal, gyakrabban akarod majd használni. Emellett szükséged lesz majd egy vizespalackra is, hogy edzés után pótolhasd az elvesztett folyadékmennyiséget. Ha viszont bikram jógára jársz, az óra közben is ajánlatos a víz fogyasztása.
