4 tipp, hogy megőrizd egészséged télen
- írta: Peitli Csilla
- 2024.01.01
A téli időszak rengeteg kihívást tartogat, vágj bele egészségesen! Ne hagyd, hogy a betegség vagy a fáradtság ledöntsön a lábadról. Mit tehetsz azért, hogy megerősödjön az immunrendszered és felvértezd magad a kórokozók ellen? Mutatunk 4 tippet, ami segíthet átvészelni a telet betegség nélkül!
Kezdjük a legegyszerűbb és legkönnyebben betartható tippel: a kézmosással! Ezt ma már remélhetőleg nem is kell külön hangsúlyozni. Amilyen egyszerű, épp olyan hatékony a rendszeres kézmosás a megbetegedések megelőzésére. Mindig moss kezet, mielőtt valami olyat fogsz meg, amit beviszel a szervezetedbe vagy a szemedhez, szádhoz érintesz. Tömegközlekedés vagy mások által gyakran megfogott eszközök használata után is érdemes egy gyors kézmosást (vagy kézfertőtlenítést) beiktatni, így minimálisra csökkentheted a fertőzés veszélyt.
Persze teljesen nem tudod kivédeni a bacikat, ezért ha a kézmosással együtt az immunrendszered is megerősíted, a tested könnyebben bánik majd el azzal a kevéssel, amivel találkozik. Hogyan csináld? A legízletesebb módja az egészségmegőrzésnek a gyümölcsökből származó vitaminokon keresztül vezet. Egyél minél több szezonális és helyi zöldséget, gyümölcsöt, hogy megszerezd azokat a fontos ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek segítenek toppon tartani az immunrendszert.
A tested védekező rendszerét azonban máshogy is felpörgetheted. Ezek egyike a szauna, ami nemcsak kellemesen ellazít, de erősíti a szervezetet és az immunrendszert. A melegben eltöltött időnek csírátlanító hatása is van, és mivel megemeli a test maghőmérsékletét (egy kicsit a lázhoz hasonlóan), így a már benned bujkáló baktériumok legyőzésében is segít. Az illóolajos felöntésekkel pedig az inhalálás erejét is megtapasztalhatod, segítve a légutakat, hogy megbirkózzanak a vírusokkal. Heti kétszeri szaunázásnak már komoly szerepe van a betegség megelőzésben és a nátha tüneteinek enyhítésében.
A szauna nem az egyetlen wellness eszköz, amire számíthatsz télen. A masszázsmedence ugyancsak segíthet épségben átvészelni a fagyos időszakot, még pedig úgy, hogy csökkenti a stressz negatív hatásait. A stressz romboló hatása az immunrendszert is érinti, ezért az év végi, különösen feszült napok tönkre tehetik, amit addig felépítettél a betegségmegelőzés területén. Rázd le magadról a stresszt egy hidromasszázzsal. Már 20 perc is rengeteg tehet az izomfeszültség és a stressz csökkentésében. Egy otthoni masszázsmedencével még a legzsúfoltabb időszakban is be tudod iktatni a jakuzzizást. A szaunával együtt ezeket ráadásul az egész család használhatja, hogy senki ne essen bele a téli betegségekbe.
