Ízületi problémák enyhítése masszázsmedencével

• írta: Peitli Csilla
• 2026.02.19

Idősebb korban az egyik leggyakoribb probléma, amivel milliók küzdenek, az ízületi gyulladás. Hogy milyen valószínűséggel kell valakinek ezzel szembe néznie, az függ az öröklött hajlamtól, edzettségtől, életmódtól és korábbi sérülésektől. A térdet, vállakat és csípőt érintő ízületi fájdalmak azonban már a harmincas, negyvenes korosztályban is komoly problémákat okoznak az ülőmunkának, rossz tartásnak vagy túlhasználatnak köszönhetően. Ha nem teszel valamit, akkor megkeseríti az életed az állandó fájdalom. Masszázsmedencével tartós enyhülés érhető el, ha jól használod a wellness eszközt!

Az egyik legjobb módja az ízületi fájdalmak csökkentésének és az állapot javításának a mozgás. Bár ellentmondásosnak tűnik a fájdalmat mozgással enyhíteni, az ízület körülötti izomzat megerősítésével elősegítheted az ízületek stabilitását. Mind az izomépítő edzések, mint az alacsony intenzitású mozgásformák pozitívan hatnak az ízület egészségére. Míg a súlyzós edzéseket nem, addig az alacsony intenzitású edzéseket egy masszázsmedencében is elvégezheted. Miért jó ez?

A víz felhajtó ereje leveszi a terhelést az ízületekről és könnyebbé, fájdalommentesebbé válik a mozgás. A meleg víz emellett javítja a vér- és nyirokkeringést, csökkentve a merevséget, ami minimalizálja a fájdalomérzetet. A meleg víz nyugtató hatása jót tesz a léleknek, ellazítja a túlterhelt izmokat, gyorsítja a regenerációt és csökkenti a fájdalmakat. A sportolás utáni felépülés ezáltal gyorsabbá és kellemesebbé válik. A víz ellenállását kihasználva növelheted az edzés hatékonyságát súlyok és plusz segédeszközök nélkül is. 

Azok számára, akiknek túlzottan fájdalmas a futás vagy a biciklizés, a vízi jóga és medencében elvégzett egyszerű feladatok megadják a mozgás örömét és annak pozitív hatásait. Jöjjön pár feladat, amit könnyedén elvégezhetsz a jakuzziban az ízületek épségének megőrzése és fájdalomcsillapítás céljából.

Lábemelés

Állj fel a masszázsmedencében és a stabilitás megőrzése érdekében, kapaszkodj meg az oldalában. Az egyik lábadat nyújtsd ki magad elé, tartsd ki a pózt pár másodpercig, majd engedd vissza. Jöhet a másik láb is ezután. Ezt párszor megismételve erősítheted az csípő és a combizmokat. Minél magasabbra emeled a lábad, annál hatékonyabb az erősítés, de csak annyit vállalj be, amennyi még nem okoz fájdalmat, csak feszülést. 

Karkörzés

Merülj el nyakig a vízben, majd emeld fel a karodat a víz alatt, és végezz kis karkörzéseket. Egyszerre vagy felváltva is dolgoztathatod a karizmokat, hogy csökkentsd a váll merevségét és növeld a vállízület mozgási tartományát. Ahogy javul a mozgástartomány, úgy végezz egyre nagyobb köröket!

Térdnyújtás

Ezt a feladatot ülő pozícióban kezd. A lábak legyenek behajlítva előtted a földön, majd nyújtsd ki a térded és emeld fel a lábadat. Tartsd ki a pozíciót pár másodpercig mielőtt visszaengednéd. Felváltva emeld fel a lábakat, így a hasizom helyett elsősorban a térd körüli izmok dolgoznak, ami csökkenti majd a merevséget és a fájdalmat. Ha túlzottan kellemetlen a térd teljes kinyújtása, akkor eleinte ne egyenesítsd ki teljesen a lábad, hanem fokozatosan növeld a szöget. 

Vízi séta

Helyben járás helyett, ezt a "sétát" is ülve végezd. Amikor kellemesen elhelyezkedtél, mozgasd a kezeidet és lábaidat úgy, mintha menetelnél. A víz ellenállása segít majd a kéz- és lábizmok stimulálásában. Ezzel az egyszerűnek tűnő feladattal javíthatod a mobilitásod és az egyensúlyodat is. 

Ebből a pár feladatból is látszik, hogy az apró, de tudatos mozgással, valamint a víz és meleg segítségével fokozatosan építheted vissza csökkent mozgástartományt. Nem kell drasztikus vagy intenzív mozgást végezned, sőt, az alacsony intenzitású edzés sokkal hatékonyabb a merevség és a fájdalom felszámolásában. 

Ha még nincs saját masszázsmedencéd, amivel hozzájárulhatsz az idősebb kori mozgásszabadság visszanyeréséhez, látogass ki a SpaTrend Expo jakuzzi kiállításra és vásárra, ahol a legjobb, prémium minőségű modellekkel találkozhatsz. Ezek a medencék nemcsak gyönyörűek, energiatakarékosak, de valódi hidromasszázst is kínálnak az otthoni wellness élmény maximalizálásához!