Az immunrendszerünk felkészítése az őszre és a hideg időjárásra fontos lépés lehet annak érdekében, hogy megvédjük magunkat a különböző betegségektől. Itt van néhány tipp, amelyek segíthetnek:

Egészséges táplálkozás: Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonákat. Ezek a táplálékok segíthetnek megerősíteni az immunrendszerét, mivel sok fontos vitamin és ásványi anyag található bennük. Kerülje a cukros, mesterséges anyagokkal teli és túlságosan zsíros ételeket, alkoholos italokat, mivel ezek feldolgozása és a bennük lévő méreganyagok semlegesítése feleslegesen leterheli immunrendszerét. 

Elegendő alvás: A megfelelő mennyiségű alvás elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. Próbáljon meg minden éjszaka legalább 7-8 órát aludni. Van pár tippünk a pihentető alváshoz is, melyeket itt olvashat el. 

Stresszkezelés: A túlzott stressz gyengítheti az immunrendszert. Próbálja megtalálni azokat a stresszkezelési technikákat, amelyek a legjobban működnek az Ön számára, ilyenek lehetnek a meditáció, jóga vagy relaxációs gyakorlatok. Próbálja ki a masszázsmedence stresszcsökkentő hatását, melyeket számos tanulmány és rengeteg jakuzzi tulajdonos tapasztalata igazol. 

Mozgás: A rendszeres testmozgás segít fenntartani az immunrendszer hatékony működését. Próbáljon meg hetente legalább néhány alkalommal 30 perces mérsékelt intenzitású mozgást végezni. Mindenképpen olyan mozgásformát válasszon, melyben örömét leli, így lelke is feltöltődik. Próbálja ki a zumbát, a falmászást, a vízben végzett futást, a lovaglást, vagy bármit, ami izgalmas és érdekes.

Hidratálás: Fogyasszon megfelelő mennyiségű folyadékot - leginkább vizet, gyümölcs- vagy gyógyteát. Hűvösebb időben hajlamosak vagyunk megfeledkezni a megfelelő folyadékbevitelről, pedig ez ősszel is elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez.

Kézmosás: Ugyan a koronavírus járvány alatt mindannyian megtanultuk a kézmosás fontosságát, de az őszi nátha és influenza szezonban is fontos, hogy ne felejtse el a kézmosást vagy kézfertőtlenítést, különösen ha tömegközlekedést használ vagy közösségi terekben tartózkodik. Ez segíthet megelőzni a fertőzéseket.

Cink és vitaminok: A cink és bizonyos vitaminok, például a C-vitamin, D-vitamin és E-vitamin hozzájárulhatnak az immunrendszer megfelelő működéséhez. Konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, hogy az Ön számára legmegfelelőbb, minden szempontból kiegyensúlyozott étrendet tudjon követni.

Távol maradás beteg emberektől: Tudjuk, hogy néha nehéz, főleg ha a közvetlen családtagjáról vagy közeli barátról van szó, de próbálja meg tartani a távolságot, kerülni a közvetlen érintkezést ha valaki beteg a környezetében. 

Szükség esetén konzultáljon orvosával: Ha gyengének érzi magát, vagy olyan tünetei vannak, amelyek egy betegségre utalnak, ne habozzon konzultálni orvosával. Az időben történő diagnózis és kezelés sokszor megelőzheti a betegségek súlyosbodását.