Profilom 2017. december 16. Szombat - Etelka, Aletta

A gyerekek is megtanulhatnak jógázni?


Egy szülő számára kevés dolog fontosabb, mint a megfelelő viselkedési minta átadása a gyerekének. Természetesen ez érvényes az életmód és a sport területére is. De vajon lehetséges-e megszerettetni egy örökmozgó aprósággal olyan elmélyülést és koncentrációt igénylő mozgásformát, mint a jóga?


A jóga végezhető akármilyen fiatalon – vagy idősen -, nincs alsó korhatár. Bár néhány pozíciót a gyerekek pszichomotoros fejlődésük miatt egész egyszerűen nem tudnak elvégezni. Ennek ellenére a megszerettetése érdekes, ám kemény feladat tud lenni. Lévén, hogy a jóga nyugodt, lassú mozgásforma, az örökké mozgó, izgága gyerkőc számára unalmasnak tűnhet. Kihívást jelent tehát a figyelmük lekötése, érdeklődésük fenntartása. A meditáció például egyenesen lehetetlennek tűnhet. Persze az apróság is el tudja érni a belső béke bizonyos szintjét, és kontrollálni tudja képzeletét. Így a meditáció szerényebb formáját Ők is tudják gyakorolni.


A jóga alapkövét, a légzőgyakorlatokat szintén nehézkes lehet belecsempészni a tervbe, de nélkülözhetetlen eleme az edzésnek. A gyerekek számára az alapvető, rekeszizomból történő légzés ajánlott – a lassú, mély légzés, mely során a has emelkedik és süllyed. Ennél bonyolultabb technikákat nem kellene erőltetni, a helytelen légzés viszont veszélyes lehet.

A pozíciók ugyanúgy néznek ki gyerekeknél, mint a felnőtteknél. Ahhoz, hogy figyelmét le tudd kötni, tedd érdekessé a gyakorlatokat, vedd játékosra a figurát. A legtöbb póz arról lett elnevezve, ahogy kitartásuk közben az ember kinéz. Igen gyakran ez állatneveket jelent. Használd ezt ki, utánozzátok együtt az oroszlánt, a kutyát, a krokodilt. Légy kreatív, ötvözd a jógát aerobikkal – ugráljatok, mint a nyuszi, vagy másszatok, akár a teknős!


Ne feledd, a jóga alapvetően az élet, az emberek, a természet és önmagad tiszteletéről, szeretetéről szól. Így nem kell, hogy a gyerekeddel teljes testet átmozgató edzést tudjatok le. Az a fontos, hogy a jógán keresztül megismerje annak életfilozófiáját, és elsajátítsa azt.



Írta: Nagy Kitti
További cikkek a szerzőtől
 Facebook