Így nasizz kevesebbet!
- írta: Peitli Csilla
- 2014.07.23
Vannak olyan helyzetek, amikor nehéz kikerülni a magukat kínáló ropogtatnivalókat, és mire észbe kap az ember, már lelkifurdalással telve bámul az üres tálra. Hogy ne így végződjön az estéd, ezekre figyelj oda:
Vannak olyan helyzetek, amikor nehéz kikerülni a magukat kínáló ropogtatnivalókat, és mire észbe kap az ember, már lelkifurdalással telve bámul az üres tálra. Hogy ne így végződjön az estéd, ezekre figyelj oda:
Koncentrálj az evésre!
A nassolás legnagyobb ellensége maga a figyelmetlenség. Ha nem nézed, miből és mennyit eszel, akkor sokkal kisebb az esélye, hogy időben be tudod fejezni az ételek felkapkodását. A figyelem megoszlása miatt később veszed észre az éhségérzet elmúlását, és a hiányérzet is megmarad. Ezért mindig figyelj oda, amikor eszel.
Tv előtt veszélyes
Az előző tételből kifolyólag nemcsak a beszélgetés, de a tévézés közbeni nassolás is kimeríti a veszélyes tevékenység fogalmát. Ráadásul a Svéd Uppsala Egyetemen végzett kutatás szerint, ha unalmas műsort nézel, akkor a falatozási kedv is megsokszorozódik. A finom falatokkal tehát várj az izgalmas műsorokig, és a reklámblokk alatt inkább hagyd el a helyiséget. Vagy kapcsolgasd a tévét, így legalább az egyik kezed biztos, hogy foglalt lesz.
Tervezz előre!
A legjobb megoldás persze az, ha már előre elhatározod, hogy mennyi nasit veszel magadhoz, és ezen később sem változtatsz. Lehetőleg ne farkas éhesen hozd meg a döntést, még „józanul” határozz meg egy vállalható mennyiséget, és ezt rakd ki egy tányérra, tálra. Ha elfogyott a kiporciózott finomság, ne menj egy újabb adagért. És most szólok, hogy a párod táljáról sem ér lopni!
