Unod a mostani sportod? Akkor jöhet helyette a bőredzés?
- írta: Peitli Csilla
- 2015.02.19
Bármilyen elvetemülten is hangzik, a bőredzést általában nem edzőtermekben és még csak nem is kozmetikusnál gyakorolhatjuk. A szó valójában nem is egy konkrét edzésmódot takar, sokkal inkább gyűjtőnév, ami a bőr ellenálló képességét növelő tevékenységeket fogja össze.
Bármilyen elvetemülten is hangzik, a bőredzést általában nem edzőtermekben és még csak nem is kozmetikusnál gyakorolhatjuk. A szó valójában nem is egy konkrét edzésmódot takar, sokkal inkább gyűjtőnév, ami a bőr ellenálló képességét növelő tevékenységeket fogja össze.
A bőredzés célja, hogy különféle ingereknek kitéve a bőrfelszínt, ellenállóbbá tedd testet külső védőrétegét a környezeti hatásokkal szemben. Ha jól csinálod, mérséklődik a hőmérséklet-ingadozással szembeni érzékenységed, növekszik a betegségek elleni védekezőerőd, ellenállóbb leszel a migrénekkel szemben és rugalmasabbá válik a bőröd. Az edzés során nagyon fontos a fokozatosság, hiszen tartós eredmény csak lassú és rendszeres tréninggel érhető el.
Az edzés megkezdése előtt érdemes edzéstervet készíteni azoknak a kúráknak és tevékenységeknek felhasználásával, amelyek segítenek a bőr erősítésében. Ide tartozik a szaunázás, amely megnyitja a pórusokat, majd az ezt követő hideg vizes fürdő, ami viszont lezárja a pórusokat, mozgásra kényszerítve ezzel a bőrfelszínt.
A meleg és hideg váltott hőhatások alkalmazása mellett a fizikai ingerek is növelik a bőr edzettségi fokát. Ide tartoznak a kefemasszázsok, amelyek során fürdőkesztyűvel vagy kefével kell átdörzsölnöd a tested, de a hidroterápia területébe tartozó Kneipp-kúra is hasznos eszköz. A vízsugárral, gőzzel dolgozó Kneipp kezeléseknek rengeteg változata létezik, a legismertebb talán az irányított zuhany és a víztaposás. Ezek mindegyike otthon is elvégezhető, de léteznek speciálisan Kneipp kúrákkal foglalkozó központok is, amiket felkereshetsz.
