Pacsirta vagy bagoly? Az edzésnél sem mindegy, melyik táborba tartozol!
- írta: Peitli Csilla
- 2014.04.02
A belső biológiai óránkra nem árt odafigyelni, mert nem csak azt árulja el nekünk, mikor van szükség egy jó erős feketére a teljes éberséghez, de abban is segíthet, hogy hatékonyabbak legyünk az edzések során. Hogyan?
A belső biológiai óránkra nem árt odafigyelni, mert nem csak azt árulja el nekünk, mikor van szükség egy jó erős feketére a teljes éberséghez, de abban is segíthet, hogy hatékonyabbak legyünk az edzések során. Hogyan?
Ha reggel nehezen ébredsz, hosszabb ideig tart a teljes üzemkészültség elérése és még két bögre kávé után is csak támolyogsz, akkor a te cirkadián ritmusod valamivel hosszabb, mint 24 óra, így az infradián ritmusúak közé tartozol. Közismertebb nevén Bagoly típus vagy. (A napi biológia óra vagy más néven a cirkadián ritmus az ember belső működésének óramutatója, ami segít a szervezetnek felkészülni a nap során fellépő külső ingerekre.)
A reggel fitten és segítség nélkül ébredők, vagyis a Pacsirták, rövidebb cirkadián ritmussal rendelkeznek. Ez pedig nem csak mítosz, de valóban meghatározza az aktivitás ideális idejét. Noha a legtöbb ember valahova a kettő közé esik, és programozott élettel igazíthatnak a szokásaikon, alapvetően mégis döntő, hogy mit kaptunk a természettől. Az edzések idejét célszerű tehát ehhez állítani, hogy valóban sikerekben legyen részünk, és ne csak csalódásokban. Mert legyen bármilyen elszánt is egy bagoly típus, reggel bizony sokkal vonzóbb lesz az ágy, mint egy margitszigeti kör. Saját magadnak teszel szívességet, ha pacsirtaként reggelre, bagolyként viszont inkább későbbre, akár délutánra vagy estére teszed a sportolásod idejét. Hidd el, a természettel összhangban nagyobb esélyed van a kitartásra és a végső győzelemre.
