A hideg zuhany legjobb módja szaunázás után
- írta: Peitli Csilla
- 2016.09.14
A wellness központokban, az edzőtermekben és az otthonokban található szaunák mellett gyakran kap helyet egy hideg vizes medence vagy dézsa, ahol a forró helyiségből kilépve lehet hűsölni. Ez a borzongató mártózás része a szaunázásnak, de ezt is lehet „rosszul” csinálni.
A wellness központokban, az edzőtermekben és az otthonokban található szaunák mellett gyakran kap helyet egy hideg vizes medence vagy dézsa, ahol a forró helyiségből kilépve lehet hűsölni. Ez a borzongató mártózás része a szaunázásnak, de ezt is lehet „rosszul” csinálni.
A szaunázás utolsó lépése a lehűlés, mely történhet szobahőmérsékleten, a hideg zuhany alatt vagy a jeges folyóban úszva. Mivel a jeges folyót nehéz bevinni az épületekbe, ezért ma már a legtöbb helyen csap hideg vízzel feltöltött dézsa vagy kis medence helyettesíti a tradicionális jégtáblák között úszkálós módszert.
Probléma adódhat azonban a víz és a szauna hőmérséklete közötti extrém különbségből, amely akár 70 fok is lehet. A testnek ezt a hatalmas eltérést percek alatt kell kiegyenlítenie, ezért a vízbe merülés csak nagyon lassan és módszeresen történhet. Gyerekeknél is idősebbeknél különösen fontos, hogy legelőször a szívtől legtávolabbi testrész (láb, kar) érjen a hideg vízbe, és csak ezután, fokozatosan merüljön bele a test egészen.
Zuhanyozásnál is be kell tartani ezt az aranyszabályt. Ne állj be egyből a hideg vízsugár alá, előbb a lábaidat hűtsd le, majd locsolj a testre a hűs vízből, és csak azután jöjjön a teljes testzuhany. Így elkerülheted a hirtelen sokkot, de élvezheted a hideg víz (érrendszerre, bőrre gyakorolt) pozitív hatását.
Ha érdeklődsz a szaunák után, látogass el oldalunkra, és tudj meg mindent a rekreáció ezen formájáról.
