Mennyi vizet igyon a gyermekem egy nap?
- írta: Néma-Lakatos Marianna
- 2013.04.20
Ha egészségtudatos táplálkozásról beszélünk, kulcsfontosságú kérdés: mennyi vizet fogyasszunk naponta? Ami a felnőttek szükségleteit illeti, rengeteg cikk született már a témáról, de mi a helyzet a gyerekek igényeivel?
Ha egészségtudatos táplálkozásról beszélünk, kulcsfontosságú kérdés: mennyi vizet fogyasszunk naponta? Ami a felnőttek szükségleteit illeti, rengeteg cikk született már a témáról, de mi a helyzet a gyerekek igényeivel?
Könnyű lenne a dolgunk, ha elég lenne annyit tudni, hogy az optimális mennyiség harminc milliliter kilogrammonként, ugyanis gyermekek esetében ez egy picit bonyolultabb. A folyadékszükséglet ugyanis függ a környezet hőmérsékletétől, és a fizikai aktivitástól.
A szervezet azonban nem csak szomjúsággal jelez: a vizelet színéből könnyedén megállapíthatjuk, elegendő vizet iszik-e a gyerek. A halványsárga vizelet a bizonyítéka az optimális folyadékpótlásnak, törekedjünk tehát ennek megtartására. Természetesen az állandó folyadékbevitel miatt gyakrabban kell meglátogatni a lakás legkisebb helyiségét is.
Jól tesszük-e azonban, ha bizonyos esetekben azért nem hagyjuk sokat inni a lurkót, mert utazás vagy más program miatt nincs lehetőség Wc-re menni? Nyugodtan leszabályozhatjuk ilyenkor a folyadékfogyasztást, de ne felejtsük el a kihagyott mennyiséget a nap folyamán pótolni.
