5 tipp, hogy motivált légy
- írta: Nagy Kitti
- 2013.02.27
A legtöbb elhatározás a türelem és kitartás hiánya miatt dől meg. Sokan az edzések után nem a már elért eredményt látják, hanem a még előttük álló hosszú utat, amit meg kell tenniük ahhoz, hogy elérjék a kitűzött célt. Ezért sokan föladják, ahelyett hogy vállukat veregetve nekiesnének a következő sporttal töltött órának. Pedig néhány hasznos tanácsot alkalmazva kikerülhetők az efféle buktatók.
A legtöbb elhatározás a türelem és kitartás hiánya miatt dől meg. Sokan az edzések után nem a már elért eredményt látják, hanem a még előttük álló hosszú utat, amit meg kell tenniük ahhoz, hogy elérjék a kitűzött célt. Ezért sokan föladják, ahelyett hogy vállukat veregetve nekiesnének a következő sporttal töltött órának. Pedig néhány hasznos tanácsot alkalmazva kikerülhetők az efféle buktatók.
NE HAGYD MAGAD!
Iktass ki mindent, ami zavar az edzésre való koncentrálásban. Ez az idő a tiéd és a testedé, ne hagyd, hogy egy telefonhívás elvonja a figyelmedet. Ugyanez vonatkozik az edzőtársakra is. Egy barát társasága hatalmas motivációs erő lehet, ugyanakkor könnyen hátráltathat is. Ez esetben inkább egyedül eddz.
A VÁLTOZATOSSÁG GYÖNYÖRKÖDTET
Ne ragaszkodj túlságosan az edzéstervedhez. A tested megszokja a rutint, jó néha, ha sokkolod. Minimum hathetente változtass a bevett szokásaidon, és variálj kedvedre. A változtatás izgalmasabbá teszi az edzést, így jó hangulatban állsz majd neki a napi adagnak.
PÖRGESD FEL!
A rövidebb, magas intenzitású mozgás jobban elősegíti a zsírégetést, mint a hosszan kitartott, nyugodtabban végzett sportok. Az intervallumedzés ezt a sajátosságot használja ki. Lényege, hogy a teljes erőbedobással végzett, pulzust felpörgető és a pihenőszakasz váltakozik.
TÖLTŐDJ FEL!
Az edzéshez energiára van szükséged. Így nincs csalás, tested tudni fogja, hogy megfelelő tápanyagokat vittél-e be, eleget aludtál-e, vagy elfogyasztottad-e a napi vízmennyiséged.
FORDULJ SZAKÉRTŐHÖZ!
Konzultálj egy személyi edzővel, aki segít az edzésterv kidolgozásában, erőnléted felmérésében. Ennek függvényében reális képet kaphatsz a céljaidról. Fontos, hogy tisztában légy azzal, mennyit fejlődtél, és ha úgy ítéled meg: jutalmazd meg magad. (Természetesen ne egy tábla csokival!)
