Melyik napszak a legalkalmasabb az edzéshez?
- írta: Néma-Lakatos Marianna
- 2013.04.20
Az egészségtudatos életmód szerves része a rendszeres mozgás. Mindegy, hogy a futást, az edzőtermet, az úszást, vagy egy csapatsportot választunk, a lényeg, hogy hetente legalább háromszor alaposan leizzasszuk magunkat. Ha már megtaláltuk a személyiségünkhöz és életstílusunkhoz leginkább passzoló mozgásformát, már csak azt kell átgondolnunk, melyik napszak lehet számunkra a legalkalmasabb az edzéshez.
Az egészségtudatos életmód szerves része a rendszeres mozgás. Mindegy, hogy a futást, az edzőtermet, az úszást, vagy egy csapatsportot választunk, a lényeg, hogy hetente legalább háromszor alaposan leizzasszuk magunkat. Ha már megtaláltuk a személyiségünkhöz és életstílusunkhoz leginkább passzoló mozgásformát, már csak azt kell átgondolnunk, melyik napszak lehet számunkra a legalkalmasabb az edzéshez.
AHOGY BIOLÓGIAI ÓRÁNK RITMUSA DIKTÁLJA
Fontos figyelembe venni, hogy a szervezetünk biológiai órája egyénenként eltérő lehet. Van, aki reggel energikusan ébred, de este hamarabb elfárad, ő a pacsirta típus. Neki érdemes reggel, munka előtt edzeni. A bagoly típus éppen ellenkezőleg: reggel nehezen ébred, késő délután és este azonban aktív, ő jól teszi, ha munka után, az esti órákra tervezi a testmozgást.
A következő tippek mindenkinek támpontot adhatnak ahhoz, hogy mikor és milyen edzésformát érdemes választani. Nem mindegy ugyanis, hogy mikor milyen típusú sportot űzünk. Ha maximalisták vagyunk, és szeretnénk a legtöbbet kihozni az edzésünkből, igazítsuk az edzés típusát akkorra, amikor a leghatékonyabb.
ÉBREDÉS UTÁN IRÁNY A PARK!
A régi, jó kis reggeli tornáról már évtizedek óta tudjuk, hogy segít energikusan kezdeni a napot. Felélénkül a vérkeringés, felfrissül, felébred a szervezet, és egész napra gondoskodunk arról, hogy felpörögjön az anyagcserénk. Ha lehetőségünk van, ajánlott reggelre ütemezni a kardió jellegű edzéseket, például a futást vagy a gyaloglást.
MUNKA UTÁN ELŐ A SÚLYZÓKKAL!
A késő délutáni és esti edzésnek is megvannak az előnyei. A test hőmérséklete, a szervezet reakcióideje és testünk állóképessége délután négy és hét óra között éri el csúcspontot. Ilyenkor érdemes beiktatni az erősítő edzéseket és a csapatsportokat, de vigyázzunk, hogy ne időzítsük túl későre, mert a szervezet felpörög, és nem tudunk majd pihenni.
