Profilom 2017. december 11. Hétfő - Árpád

Feszesítsd a vádlid a masszázsmedencében ülve


A forró vízben való testedzés egészséges és szórakoztató módja az izmok átmozgatásának. A medencében végzett fizikai munka mellett könnyebb ellazítani az izmokat is, hogy rugalmasabbá és hajlékonyabbá válhass.

A víz ellenállását kihasználva hatékonyabbá teheted az edzéseidet, ha a vízben végzed el a gyakorlatokat. A meleg környezet miatt légy fokozottan óvatos, és ha szédülést vagy túlmelegedést tapasztalsz, szállj, hogy lehűlhess.

Lábujjhegyre állás

A feladatot állva végezd a medencében. Nagyon egyszerű, semmilyen segédeszközt nem igénylő feladat, de ha bizonytalan vagy, megkapaszkodhatsz a medence szélében. Állj lábujjhegyre, tartsd ki a pozíciót három másodpercig, majd ereszkedj vissza. Ismételd meg a feladatot még tízszer.

Ujjhegyes tolás

Ehhez a feladathoz ülj le egy fekvő helyre és helyezkedj el úgy, hogy a talpad a medence falának feszüljön. Ezután jöhet a tolás, amikor a lábujjaiddal el kell tolnod magad a medencétől. Ezt is tartsd ki három másodpercig, hadd feszüljön a vádli. A két lábbal egyszerre dolgozz. Tíz ismétlés után pihenj, ilyenkor jöhet egy masszírozó program.

Ha neked is eszedbe jutott már, hogy jakuzzit válassz magadnak, akkor a masszázsmedence vásárlási útmutató biztosan a segítségedre lesz.

Írta: Peitli Csilla
További cikkek a szerzőtől
 Facebook